Seniorpension: Regler, sats og privat opsparing
Opdateret: for 1 dag siden
Kort svar
Seniorpension er en offentlig ydelse til dig, der er nedslidt eller syg og har højst seks år til folkepensionsalderen.
Den højeste sats i 2026 er 22.053 kr. om måneden før skat som enlig og 18.745 kr. som gift eller samlevende.
Ydelsen kan blive sat ned, hvis du eller din partner har indkomst over grænserne. Det gælder fx udbetalinger fra arbejdsgiverordning og ratepension.
Selve pensionsopsparingen nedsætter ikke seniorpensionen. Det gør udbetalingerne.
Nedenfor får du kravene, satserne for 2026, hvordan privat opsparing spiller ind, og en case med et gift par.
Krav: Kan du få seniorpension?
Ifølge borger.dk skal du opfylde alle disse krav:
Du har højst 6 år til din folkepensionsalder.
Din arbejdsevne er varigt nedsat til højst 15 timer om ugen i dit seneste job.
Du har en langvarig tilknytning til arbejdsmarkedet svarende til 25 års fuldtidsarbejde.
Du er ikke allerede tilkendt førtidspension eller invaliditetsydelse.
Du opfylder de generelle krav til statsborgerskab og bopæl.
Har du mellem 20 og 25 års fuldtidsarbejde, kan du efter en konkret vurdering stadig opfylde kravet. Fleksjob tæller som fuldtidsansættelse.
Seniorpension under ATP tilkender ydelsen. Når du er tilkendt, er det Udbetaling Danmark, der beregner og udbetaler.
Hvad er seniorpension?
Seniorpension er en helbredsbetinget tilbagetrækningsordning. Den ligger mellem førtidspension og folkepension.
Formålet er at give nedslidte seniorer med et langt arbejdsliv mulighed for at trække sig tilbage før folkepensionsalderen.
Arbejdsevnen vurderes i forhold til dit seneste job. Det er det job af ca. 12 måneders varighed eller længere, som du senest har haft.
Historik: Fra aftale i 2019 til ATP i 2021
Aftalen om seniorpension i maj 2019 blev indgået af den daværende regering med DF og Radikale Venstre; Socialdemokratiet var ikke aftalepart.
20. december 2019: Folketinget vedtog loven (Beskæftigelsesministeriet).
1. januar 2020: Ordningen trådte i kraft og erstattede seniorførtidspension.
2020: Kommunerne tilkendte seniorpension.
1. januar 2021: Den selvstændige myndighed Seniorpension under ATP overtog tilkendelsen (ATP).
Satser 2026
Beløbene er før skat og gælder, når du har fuld optjening (Beskæftigelsesministeriet).
Enlig
Seniorpension: 22.053 kr. om måneden
Heraf pensionstillæg: 6.038 kr. om måneden
Gift eller samlevende
Seniorpension: 18.745 kr. om måneden
Heraf pensionstillæg: 5.191 kr. om måneden
Har du boet i udlandet i perioder, kan ydelsen blive nedsat efter reglerne om optjening.
Seniorpension er skattepligtig. Du har samme personfradrag som andre pensionister, og modtagere af seniorpension får også grøn check.
Hvornår bliver seniorpensionen sat ned?
Du må gerne have andre indkomster. Men seniorpensionen bliver sat ned, når den årlige indkomst overstiger indkomstgrænsen. Nedsættelsen er en procentdel af beløbet over grænsen.
Enlig
Nedsættes ved indkomst over: 94.100 kr. om året
Nedsættelse: 30 % af beløbet over grænsen
Bortfalder ved indkomst over: 976.300 kr. om året
Gift eller samlevende med en pensionist
Nedsættes ved samlet indkomst over: 149.400 kr. om året
Nedsættelse: 15 %
Bortfalder ved indkomst over: 1.649.000 kr. om året
Gift eller samlevende med en ikke-pensionist
Nedsættes ved samlet indkomst over: 149.400 kr. om året
Nedsættelse: 30 %
Bortfalder ved indkomst over: 899.200 kr. om året
Din partners arbejdsindkomst tæller ikke med. Er din partner ikke pensionist, ser Udbetaling Danmark bort fra de første 298.332 kr. af partnerens øvrige indkomst. Der kan højst medtages 306.000 kr. af partnerens indkomst (borger.dk).
Er du ikke pensionist hele året, bliver grænserne omregnet til det antal måneder, du er pensionist.
Privat pension og arbejdsgiverordning: Hvad tæller med?
Seniorpension beregnes ud fra din indkomst, ikke ud fra din opsparing. Det betyder typisk:
Tæller med, når beløbet bliver udbetalt
Løn, honorarer og anden arbejdsindkomst
Løbende udbetalinger og rater fra arbejdsgiverordning (arbejdsmarkedspension)
Udbetalinger fra ratepension
Udbetalinger fra tjenestemandspension
Løbende erstatninger og andre løbende ydelser
Positiv kapitalindkomst
Tæller typisk ikke med
Selve formuen og opsparingen
Udbetalinger fra aldersopsparing
Udbetalinger fra kapitalpension
Derfor er det værd at skelne mellem selve opsparingen og tidspunktet for udbetaling. En stor arbejdsgiverordning nedsætter ikke i sig selv seniorpensionen. Det er først, når pengene bliver udbetalt som skattepligtig indkomst, at ydelsen kan blive sat ned.
Samme logik gælder for folkepension. Læs mere om modregning af ratepension i folkepension og om samspillet mellem folkepension og privat pension.
Forskel på seniorpension og tidlig pension
Mange blander de to ordninger sammen.
Tidlig pension: Din ret afhænger af, hvor længe du har været på arbejdsmarkedet. Din pensionsformue kan nedsætte ydelsen, også selvom den endnu ikke bliver udbetalt (borger.dk).
Seniorpension: Din ret afhænger af dit helbred og din arbejdsevne. Det er indkomsten, herunder udbetalinger, der tæller i beregningen.
Har du en stor arbejdsgiverordning eller privat ratepension, kan forskellen have betydning. Læs mere om reglerne for tidlig pension, eller brug vores beregner til tidlig pension.
Hvad betyder det for din private opsparing?
Tre praktiske pointer, før du nærmer dig alderen for seniorpension:
1. Kortlæg alle ordninger
Mange har både arbejdsgiverordning og private depoter. På PensionsInfo kan du se dine ordninger samlet.
2. Kend forskellen på ratepension og aldersopsparing
En ratepension udbetales løbende og indgår i indkomsten ved beregning af seniorpension.
Udbetalinger fra en aldersopsparing er skattefri og tæller typisk ikke med på samme måde.
Det er ikke et argument for at flytte alt i sidste øjeblik. Skat, fradrag og gebyrer skal vurderes samlet. Overvejer I en omlægning, så gør det i god tid og med et overblik over begge ægtefællers indkomst.
3. Planlæg tidspunktet for udbetaling
Starter du en stor rateudbetaling samtidig med seniorpension, kan det nedsætte ydelsen. Omvendt kan det give mening at lade noget stå, hvis I har andre indkomster i en periode.
Er du selvstændig og sælger din virksomhed, kan ophørspension også indgå i planlægningen.
Case: Mette og Lars planlægger i tide
Mette (52) og Lars (54) er gift og bor i Nordsjælland. Lars har været murer i over 30 år og mærker allerede knæ og skuldre.
Mette arbejder på kontor og har en arbejdsgiverordning. De har også hver en privat ratepension og en mindre aldersopsparing.
De vil ikke søge om noget nu. Men de vil forstå reglerne, før Lars eventuelt søger seniorpension om nogle år. Tre ting står klart for dem:
Får Lars seniorpension som gift, er den højeste sats 18.745 kr. om måneden før skat (2026). Det er ikke den enlige sats.
Starter Lars samtidig en stor rateudbetaling, kan den nedsætte seniorpensionen, når indkomsten overstiger grænsen.
Mettes løn tæller ikke med i beregningen, men hendes eventuelle kapitalindkomst kan gøre.
De beslutter at få et samlet overblik over arbejdsgiverordning, private depoter, begunstigelse og tidspunkt for udbetalinger.
Pointen er ikke at undgå en ydelse, man har brug for. Pointen er at undgå overraskelser, når ratepension og seniorpension mødes i samme år.
Arbejde ved siden af seniorpension
Du må gerne arbejde lidt ved siden af seniorpensionen. Arbejder du gennemsnitligt mere end 15 timer om ugen, og har du i tre måneder i træk en arbejdsindkomst over, hvad der svarer til 243.660 kr. om året (2026), kan din pension blive gjort hvilende (borger.dk).
Det svarer til ca. 20.305 kr. om måneden. Retten forsvinder ikke nødvendigvis, men udbetalingen kan blive sat på pause.
Sådan søger du
Du søger via borger.dk. Er du digitalt undtaget, kan din kommune hjælpe.
Du kan søge 6 måneder før, du opfylder alderskravet, dvs. 6½ år før din folkepensionsalder.
Sagsbehandlingen kan tage op til 6 måneder.
Hold din forskudsopgørelse opdateret, når du er tilkendt. Ellers risikerer du en efterregulering.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er seniorpension?
En offentlig ydelse til dig, der har varigt nedsat arbejdsevne, højst seks år til folkepensionsalderen og en lang tilknytning til arbejdsmarkedet. Arbejdsevnen må højst være 15 timer om ugen i dit seneste job.
Hvor meget får man i seniorpension i 2026?
Op til 22.053 kr. om måneden før skat som enlig og 18.745 kr. som gift eller samlevende. Beløbet svarer til førtidspension.
Bliver privat pension modregnet i seniorpension?
Udbetalinger fra pensioner, fx arbejdsmarkedspension og ratepension, indgår i indkomsten og kan nedsætte ydelsen over indkomstgrænsen. Engangsudbetalinger fra aldersopsparing (skattefri) og kapitalpension (afgift) indgår typisk ikke i seniorpensionens indkomstgrundlag.
Hvad er forskellen på seniorpension og tidlig pension?
Seniorpension er helbredsbetinget og vurderer din arbejdsevne. Tidlig pension afhænger af, hvor længe du har været på arbejdsmarkedet. Ved tidlig pension kan din pensionsformue nedsætte ydelsen. Ved seniorpension er det indkomsten, der tæller.
Kan min ægtefælles løn sætte min seniorpension ned?
Nej. Din ægtefælles eller samlevers arbejdsindkomst tæller ikke med. Partnerens øvrige indkomster, fx kapitalindkomst og pensionsudbetalinger, kan indgå.
Hvornår kan jeg søge?
Du kan søge 6 måneder før, du opfylder alderskravet. Det svarer til 6½ år før din folkepensionsalder. Sagsbehandlingen kan tage op til 6 måneder.
Har du brug for sparring om seniorpension og privat opsparing? Tjek din pension hos Tietgen Pension – kort og uforpligtende.
Kilder (senest tjekket 6. oktober 2026)
Om denne artikel
Artiklen giver generel information om danske regler og er ikke personlig rådgivning. Satser og regler gælder for 2026 og kan ændre sig; kontroller altid de aktuelle regler på skat.dk eller borger.dk og hos dit pensionsselskab. Din konkrete situation kan afvige. Tietgen Pension ApS (CVR 44855089) er registreret hos Finanstilsynet. Fandt du en fejl? Skriv til kontakt@tietgenpension.dk.
Klar til et overblik?
Vil du se, hvordan seniorpension, tidlig pension og din private opsparing kan spille sammen? Prøv vores beregner til tidlig pension:
